¿Cuál es el peso ideal según mi altura y sexo?
No existe un peso ideal único. La OMS clasifica a los adultos por el IMC y llama peso normal al rango de 18,5 a 24,9. Lo que calcula esta página es el peso teórico de la fórmula de Devine: una mujer de 165 cm da 56,9 kg y un hombre de 174 cm, 69,6 kg. Para esas mismas alturas, el rango de IMC de la OMS va de 50,4 a 67,8 kg en el primer caso y de 56,0 a 75,4 kg en el segundo. Es decir, la fórmula da un punto y el IMC, un intervalo bastante más amplio.
La cifra procede de una fórmula publicada para dosificar fármacos (Devine, 1974) y no es una meta de peso. La calculadora le añade un margen orientativo del ±10 %, que es criterio propio de la herramienta y no parte de la fórmula. No valora tu masa muscular, tu constitución, tu edad ni tu estado de salud, no es un objetivo de peso y no sustituye a tu médico o a un dietista-nutricionista. No sirve para niños, adolescentes ni embarazadas.
Cómo se calcula el peso teórico con la fórmula de Devine (también en centímetros)
La fórmula se publicó en 1974 en un caso clínico sobre el tratamiento con gentamicina, en Drug Intelligence & Clinical Pharmacy (McCarron y Devine, 1974). Nació para dosificar fármacos, no para marcar cuánto debe pesar una persona. Se parte de un peso base y se suman 2,3 kg por cada pulgada de estatura por encima de 5 pies (60 pulgadas, 152,4 cm):
Fórmula de DevineHombres: 50 + 2,3 × (pulgadas − 60)Mujeres: 45,5 + 2,3 × (pulgadas − 60)Pulgadas = centímetros ÷ 2,54
En centímetros, cada centímetro por encima de 152,4 suma unos 0,906 kg (2,3 ÷ 2,54), así que no hace falta pasar a pulgadas: una mujer de 165 cm pesa en la fórmula 45,5 + 0,906 × (165 − 152,4) = 56,9 kg. La fórmula solo está definida a partir de unos 152 cm (5 pies): por debajo no tiene un resultado fiable. La calculadora admite alturas de 140 a 230 cm, pero con menos de 152,4 cm devuelve el peso base (45,5 kg para mujer, 50 kg para hombre) y te avisa de que no es una estimación ajustada.
Ejemplos resueltos
Cuatro casos con las cifras que muestra la calculadora al ejecutar su código. La última columna es el rango de IMC de la OMS aplicado a esa estatura (18,5 × altura² y 24,9 × altura², con la altura en metros).
| Caso | Cuenta de Devine (pulgadas) | Devine | Margen ±10 % de la calculadora | Robinson (la calculadora no la usa) | Peso con IMC 18,5 a 24,9 |
|---|---|---|---|---|---|
| Mujer, 165 cm | 45,5 + 2,3 × (64,96 − 60) | 56,9 kg | 51,2 a 62,6 kg | 56,9 kg | 50,4 a 67,8 kg |
| Hombre, 174 cm | 50 + 2,3 × (68,50 − 60) | 69,6 kg | 62,6 a 76,5 kg | 67,4 kg | 56,0 a 75,4 kg |
| Mujer, 180 cm | 45,5 + 2,3 × (70,87 − 60) | 70,5 kg | 63,4 a 77,5 kg | 66,6 kg | 59,9 a 80,7 kg |
| Hombre, 183 cm (unos 6 pies) | 50 + 2,3 × (72,05 − 60) | 77,7 kg | 69,9 a 85,5 kg | 73,9 kg | 62,0 a 83,4 kg |
Fíjate en que el margen del ±10 % no coincide con el intervalo del IMC: para la mujer de 180 cm sale de 63,4 a 77,5 kg con Devine y de 59,9 a 80,7 kg con el IMC. Robinson, otra fórmula publicada en 1983, da cifras distintas (66,6 kg en ese caso). Que dos ecuaciones den resultados diferentes con los mismos datos es normal, y por eso conviene no tomar ninguna como una meta.
Fórmulas de peso ideal: Devine, Robinson y otras
Las fórmulas de «peso ideal» tienen un origen común. Una revisión histórica explica que las tablas de altura y peso se relacionaron con la mortalidad, lo que llevó a llamar «deseable» o «ideal» a ciertos pesos; después se vio que la farmacocinética de algunos fármacos se correlacionaba con ese peso y se empezaron a usar las ecuaciones publicadas por Devine (Pai y Paloucek, Ann Pharmacother, 2000). Según esa revisión, las ecuaciones se parecen porque las tablas de las que salen coinciden en lo esencial.
Robinson y colaboradores propusieron en 1983 otra ecuación para dosificar fármacos: hombres, 51,65 kg + 1,85 kg por pulgada sobre 5 pies; mujeres, 48,67 kg + 1,65 kg por pulgada sobre 5 pies (Robinson et al., Am J Hosp Pharm, 1983). Esta calculadora no la usa. Hay más ecuaciones en la literatura, pero no las incluyo porque no he podido contrastar sus coeficientes con la publicación original.
Un trabajo de 2016 señala además que las ecuaciones de peso ideal dan resultados que no se alinean con los valores de IMC y no reconocen que existe un rango de pesos ideales u objetivo (Peterson et al., Am J Clin Nutr, 2016).
Peso teórico, peso ideal y rango de IMC saludable de la OMS
La OMS clasifica a los adultos por el IMC (peso en kg entre la altura en metros al cuadrado): por debajo de 18,5, bajo peso; de 18,5 a 24,9, peso normal; desde 25, sobrepeso, y desde 30, obesidad. Los valores no dependen de la edad en adultos ni del sexo (OMS, clasificación del IMC en adultos). El IMC tampoco distingue músculo de grasa. Puedes ver tu caso en la calculadora de IMC y, si quieres afinar, en la de porcentaje de grasa corporal.
Para qué se usa en medicina y para qué no
El peso «ideal» o «predicho» sirve en medicina como dato de cálculo, no como objetivo. Un ejemplo es la ventilación mecánica: el ensayo del ARDS Network comparó volúmenes corrientes de 6 y 12 ml por kilo de peso predicho en pacientes con lesión pulmonar aguda o síndrome de dificultad respiratoria aguda, y el resultado principal (muerte antes del alta a domicilio respirando sin asistencia) fue del 31,0 % frente al 39,8 % (ARDS Network, N Engl J Med, 2000). Ese ensayo usó como peso predicho las fórmulas atribuidas a Devine, las mismas de esta página (Martin y Richards, BMC Pulm Med, 2017). Aun así, la calculadora es orientativa y no está pensada para programar un respirador: esa decisión es del equipo clínico.
Qué no cubre esta calculadora
- Niños y adolescentes: los métodos para calcular el peso ideal en edad pediátrica son otros y se comparan entre sí en la literatura (Kang et al., J Pediatr Pharmacol Ther, 2019). Para un bebé, usa la calculadora de percentil.
- Embarazo: el peso cambia por la propia gestación; sigue las indicaciones de tu matrona u obstetra.
- Constitución, masa muscular y edad: no entran en el cálculo.
- Porcentaje del peso teórico: la calculadora no lo calcula. Es solo una cuenta: peso real ÷ peso teórico × 100. Con 63 kg reales y 56,9 kg teóricos (mujer de 165 cm), 63 ÷ 56,9 × 100 = 110,7 %. Es un dato de cálculo, no un diagnóstico.
- Dietas y objetivos de peso: si quieres bajar o subir de peso, la decisión es de un profesional. Para calcular tus necesidades de energía puedes mirar la calculadora de calorías diarias, también orientativa.